管体重、强骨骼！罗湖区人民医院开展「世界骨质疏松日」义诊活动

2024年10月20日是“世界骨质疏松日”，今年我国的主题为“管体重、强骨骼”，旨在呼吁社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生，切实提高骨质疏松的知晓率、诊断率和治疗率。

为提高公众对骨质疏松的认识，促进疾病防治关口前移，10月20日上午，罗湖区人民医院老年医学科联合骨科医生护士团队在罗湖区人民医院门诊一楼举行了“骨质疏松日”义诊服务活动。

活动现场设置了咨询台和义诊台，医务人员免费为市民测量血压和血糖，握力检测，测量体重，计算身体质量指数（BMI），解读体检报告结果，讲解骨质疏松防治相关知识，讲述骨质疏松的危害，同时发放骨质疏松健康教育宣传册，进行科普宣教等活动。

义诊

现场前来咨询的市民络绎不绝，义诊团队为大家提供健康咨询，给予健康饮食、运动指导，耐心解答健康问题，气氛热烈，收获了患者的好评。

本次义诊活动提高了公众对骨质疏松的认识，增强了公众防范骨质疏松和对自我健康管理的意识。

未来，老年医学科将开展更多贴合群众需求的健康讲座、科普宣传、义诊等志愿服务活动，为广大居民提供更加优质、暖心的服务。

预防骨质疏松小知识

1.合理饮食

多吃富含钙、磷、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、坚果等。

2.适当运动

适当的体育锻炼可以促进骨骼生长和代谢，增强骨骼的密度和强度。负重运动，如散步、慢跑、跳舞等可以增强肌肉力量和灵活性，提高骨密度。力量训练也是很好的选择，如弹性环带拉伸运动、举哑铃，可以增加骨骼负荷，强化骨骼。

3.戒烟限酒

吸烟、饮酒都会影响人体对钙的吸收和利用，加速骨质流失。

4.晒太阳

日常可以适当晒太阳，有助于身体吸收钙元素。

5.控制体重

过胖或过瘦都会对骨骼健康带来不利影响，建议保持适宜的体重。

6.定期检查

定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松。

7.补充钙质及维生素D

在医生的建议下，合理补充钙质及维生素 D ，有助于预防骨质疏松。

来源：老年医学科