开启产后健康新旅程！8月31日，罗医助产士带您学习科学坐月子→

2023年11月30日

罗湖区人民医院

荣获中华护理学会颁发

“全国护理科普教育基地”

基地的系列活动之

产科助产士门诊沙龙

8月31日上午10:00

将举办科普活动

罗医助产士带您学习

科学坐月子

科学坐月子，开启健康新旅程

亲爱的准爸爸和准妈妈们，坐月子是产后恢复的重要阶段，但传统观念中的一些做法未必科学。让我们一起了解科学坐月子的方法，为您的健康保驾护航！

一、产后休息与活动

产后身体需要充分的休息来恢复元气，但这并不意味着要长时间卧床。适当的活动有助于促进血液循环，减少血栓形成的风险，还能帮助恶露排出。在产后 24 小时，产妇就可以在床上进行简单的翻身、抬腿等活动。产后 3 - 5 天，可以根据自身情况逐渐增加活动量，如在室内走动。

二、饮食营养均衡

坐月子期间的饮食至关重要。要保证摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。避免过度油腻和辛辣的食物，同时要注意饮食的多样性，以满足身体恢复和哺乳的需求。

三、个人卫生与护理

传统观念认为坐月子不能洗头洗澡，这是没有科学依据的。产后保持身体清洁有助于预防感染，产妇可以在产后体力恢复后进行淋浴，注意保暖即可。同时，要勤换内衣裤，保持会阴部位的清洁干燥。

四、心理调适

产后由于激素水平的变化和角色的转变，产妇容易出现情绪波动。家人要给予充分的关心和支持，产妇自身也要学会调整心态，通过与家人朋友交流、适当运动等方式缓解压力，预防产后抑郁。

五、母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝的健康有益，对产妇的身体恢复也有帮助。宝宝的吸吮可以促进子宫收缩，减少产后出血。产妇要掌握正确的哺乳姿势和方法，保证充足的乳汁分泌。

科学坐月子

让您在产后快速恢复

以更好的状态迎接新生活！

让我们摒弃陈旧观念

用科学的方法呵护自己

做一个健康快乐的妈妈！

罗医助产士门诊

罗湖区人民医院产科开设有助产士门诊，由经验丰富的高年资助产士为准妈妈在产前提供各种孕产知识的问题解答和专业指导，包括孕妇心理咨询、孕期饮食及运动锻炼、分娩体位、减痛方法等等，让你的分娩更顺利。

最佳时机是孕28-39周，准妈妈们就可以到助产士门诊报道啦，了解更多孕期及产后知识，轻松做辣妈，助产士门诊可以给予以下帮助：

01指导孕期饮食、运动及体重管理

02分析分娩方式选择的利弊，制定分娩计划书；

03介绍分娩过程及分娩环境；

04指导识别临产征兆、分娩前准备、及如何有效应对产程；

05传授缓解分娩疼痛的有效方法；

06产后护理（会阴伤口护理、乳房护理、母乳喂养）；

07教授新生儿护理知识；

08会阴按摩助力顺产，减少裂伤。

更多精彩内容

活动现场揭晓

准妈妈准爸爸们

报名一起来吧

活动信息

活动时间

2024年8月31日（周六）10:00-11:00

活动地点

深圳市罗湖区友谊路47号罗湖区人民医院门诊3楼候诊厅

参加人员

在罗湖区人民医院产检的孕妇及在罗湖医院分娩的宝妈

活动安排

助产士授课

活动内容

分娩在即，如何准备生产物品+如何科学坐月子

请扫二维码报名

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来源：产科

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